近視につながる生活習慣

スマートフォンやパソコンなどデジタル機器の画面を近い距離で見続ける生活が習慣化すると、目のピント調節機能に負担がかかり、近視の発生や進行につながる可能性があります。

• デジタル機器の使用増加と屋外活動時間の減少

  近年、デジタル機器は私たちの生活において欠かせないものとなっています。総務省の2024年の通信利用動向調査_※1によると、デジタル機器は多くの家庭で日常的に使われています。なかでも、全国の個人を対象とした調査において、スマートフォンの保有率は特に高く、80.5％に達しています。さらに、6歳から12歳の子どもにおいても約50％が保有していると報告されています。
  スマートフォンなどの普及により、移動中や家で過ごす時間などの生活のあらゆる場面で連絡や情報収集ができるようになりました。それにより、画面を見る時間が増え、「近くを長時間見続ける生活」が習慣化してきています。一方で、屋外で過ごす時間は減っており、遠くを見る機会が少なくなっています。こうした生活習慣が、小児や若年層において、近視が増えている背景の一つとして注目されています。

  

• 子どもの生活

  こども家庭庁の2025年度のインターネット利用環境実態調査_※2 によると、平日の小学生のインターネット利用時間は平均で100分を超えており、2時間以上利用する子どもは全体の50％以上にのぼっています。2015年度の調査_※3 では、2時間以上利用する子どもは約28％だったことから、この10年でデジタル機器の使用時間が大幅に増えていることがわかります。
  また、幼い頃からデジタル機器に触れる機会が増え、室内で過ごす時間が長くなったことで、目への負担も大きくなっています。

  また、幼い頃からデジタル機器に触れる機会が増え、室内で過ごす時間が長くなったことで、目への負担も大きくなっています。以前は小学校高学年から近視が進むことが一般的でしたが、近年では小学校低学年や、幼稚園・未就学児の段階から近視が進むケースもみられるようになりました。_※4

  

  以前は小学校高学年から近視が進むことが一般的でしたが、近年では小学校低学年や、幼稚園・未就学児の段階から近視が進むケースもみられるようになりました。_※4

  

• 大人の生活

  大人も、スマートフォンの長時間の使用に加えて、オンライン会議や資料作成などパソコン画面を見る時間が増えています。そのため、目に負担がかかり、気づかないうちに見え方が変わっているケースもあります。これらの生活習慣の影響が、大人における近視の一因となっているとも考えられています。_※5

  大人も、スマートフォンの長時間の使用に加えて、オンライン会議や資料作成などパソコン画面を見る時間が増えています。

  

  そのため、目に負担がかかり、気づかないうちに見え方が変わっているケースもあります。これらの生活習慣の影響が、大人における近視の一因となっているとも考えられています。_※5